Kết hợp trái cây và rau củ theo mùa trong bữa ăn giúp cơ thể nhận đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết. Một bữa sáng với sinh tố bơ và chuối, hay salad rau củ mùa xuân cho bữa trưa, là cách đơn giản để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng. Thêm vào đó, bữa tối với canh bí đỏ và cải thảo mùa đông không chỉ thơm ngon mà còn hỗ trợ tiêu hóa.
Bảo quản thực phẩm theo mùa cũng rất quan trọng. Trái cây nên để ở nhiệt độ phòng hoặc tủ lạnh tùy loại để giữ độ tươi và vitamin. Rau củ nên rửa sạch và cắt nhỏ trước khi chế biến hoặc dùng sống để giữ được chất dinh dưỡng tối đa.
Ngoài ra, người dùng có thể sáng tạo với các món trộn hoặc nấu kết hợp nhiều loại trái cây và rau củ theo mùa. Điều này không chỉ giúp đa dạng khẩu phần ăn mà còn đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất thiết yếu. Khi thực hiện đúng cách, việc ăn theo mùa sẽ góp phần nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng và giữ năng lượng cho cả ngày.